ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ

Τι είναι η ιδιοδεκτικότητα;

Πρόκειται για την αίσθηση της κίνησης και της θέσης του σώματος στο χώρο. Τον όρο της ιδιοδεκτικότητας περιέγραψε αρχικά ο σερ Τσαρλς Σκοτ Σέρινγκτον, Βρετανός νευροφυσιολόγος, ιστολόγος, βακτηριολόγος, και παθολόγος στις αρχές του 1900. Στη συνέχεια, ορίστηκε με πολλούς τρόπους. Ωστόσο η ιδιοδεκτικότητα χωρίζεται σε δύο βασικές κατηγορίες:

1 Αυτή που σχετίζεται με τη θέση του σώματος και των αρθρώσεων στο χώρο.

2 Αυτή που καλείται κιναισθητική συνειδητοποίηση και είναι η ικανότητα ελέγχου των κινήσεων των αρθρώσεων.
"Οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας συντελούν στη νευρομυϊκή συναρμογή μέσω της εκμάθησης της σωστής θέσης ισορροπίας του σώματος. Η αίσθηση της θέσης των αρθρώσεων, αναπτύσσει την αυτοματοποίηση της κίνησης και την αντίληψη για τη θέση και ισορροπία του σώματος. 

Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας άνω άκρων

>Στήριξη με τα χέρια σε fit ball, σε ασταθή επιφάνεια, σε bosu ή δίσκο ισορροπίας

>Push ups με τα χέρια σε fit ball σε ασταθή επιφάνεια, σε bosu ή δίσκο ισορροπίας

Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας κάτω άκρων

>Ισορροπία στο ένα πόδι με το πέλμα στο έδαφος

>Ισορροπία στο ένα πόδι σε ακροστασία

>Ισορροπία σε bosu με τα δύο πόδια ή με το ένα πόδι και εναλλαγές

>Προβολές σε ασταθή επιφάνεια

>Ημικαθίσματα σε ασταθή επιφάνεια

Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας για τη σπονδυλική στήλη

>Ισορροπία από καθιστή θέση σε δίσκο ισορροπίας